🚪 POKÓJ KOBIETY

Role, odpowiedzialność i pytanie: a gdzie jestem Ja?

Ten pokój jest pełen ról.
Córka = Partnerka = Żona = Matka = Pracownica = Przyjaciółka = Opiekunka
To przestrzeń, w której wiele kobiet niesie za dużo, często w ciszy, bez pozwolenia na zmęczenie.

To pokój, w którym nie musisz już udowadniać, że dajesz radę.
To miejsce, w którym możesz zapytać:
„Czego ja potrzebuję?”
„Kim jestem, jak jestem tylko sama ze sobą?”

🌸 Ile ról dźwigam

Dorosłość bardzo często oznacza branie odpowiedzialności – za relacje, dzieci, dom, pracę, emocje innych, tak naprawdę za wszystko.
Z czasem ról przybywa, a miejsca dla siebie ubywa, czasem nawet znika.

Ten fragment zaprasza do przyjrzenia się temu, ile naprawdę dźwigasz i czy wszystkie te ciężary muszą należeć do Ciebie.

Zmęczenie nie jest porażką.
Jest sygnałem.

Przenieś się w czasie, tak jakbyś oglądała film ze swojego obecnego życia, co widzisz, obserwujesz sytuacje z punktu obserwatora: 

• która rola: matki, partnerki, córki, przyjaciółki mają najintensywniejszy wpływ na Twoje samopoczucie?
• czy pełnienie tych wszystkich ról, może powodować przeciążenie?
• jakie momenty są najtrudniejsze, kiedy czujesz, że to już za dużo, co wtedy najczęściej robisz?

Ćwiczenie:
✍ „Królowa ról”

Wypisz wszystkie role, które pełnisz. Zastanów się, która jest najtrudniejsza, a przy której czujesz się najbardziej sobą?

🌸 Granice, których nie stawiam

 Trudność z mówieniem „nie” często ma swoje korzenie w lęku przed odrzuceniem lub poczuciu odpowiedzialności za innych. Znasz swoje granice, masz tylko przekonanie, że Twoje granice skrzywdzą innych. Brak granic powoduje, że sama sobie nie ufasz, bo nie chronisz siebie, wszyscy inni są ważni tylko nie Ty. Dlaczego?

Granice nie są egoizmem.
Są formą troski o siebie i relacje. To także szczerość wobec siebie i innych, bo jak nie mówisz prawdy o swoich potrzebach to trochę tak, jakbyś wszystkich okłamywała, a to przecież nie jest Twój zamysł. Chcesz być tylko lubiana przez innych, ale lubić można zupę pomidorową, a u człowieka raczej szanuje się jego otwartość, szczerość i człowieczeństwo.  

Tu możesz zacząć rozpoznawać miejsca, w których przekraczasz siebie – i zastanowić się, czego naprawdę potrzebujesz.

Przenieś się w czasie, tak jakbyś oglądała film ze swojego obecnego życia, co widzisz, obserwujesz sytuacje z punktu obserwatora: 

• kiedy masz trudność z mówieniem „nie”, to chodzi o osoby, czy raczej o konkretne sytuacje?
• jak to się zaczęło, że niewyrażanie własnego zdania było korzystną strategią?
• uszczęśliwianie innych i branie odpowiedzialności za wszystko, skąd się to wzięło?
• w jakich sytuacjach społecznych, cały czas pojawia się lęk przed odrzuceniem?

Ćwiczenie:
✍ „Moje TAK i moje NIE”

Gdzie mówisz „tak”, choć w środku coś krzyczy „nie”?
Co by się stało, gdybyś odpowiedziała szczerze? Co by się zmieniło dla Ciebie, dla innych?

🌸 Zmęczenie, złość, pustka

Wiele kobiet doświadcza emocji, na które „nie powinno być miejsca”, bo przecież „wszystko jest w porządku”.

Zmęczenie, złość czy pustka nie są dowodem niewdzięczności.
Są informacją, że coś w Twoim życiu wymaga uwagi.

Złość to mocna emocja, która mówi, że coś Ci się nie podoba, że nie chcesz tak, to Twoja wewnętrzna strażniczka. Jej zadaniem jest nieść informację o Twoich potrzebach. Jeśli będziesz ją ignorować to przyjdzie moment, że zacznie przybierać na sile i wybuchać w dziwnych momentach i sytuacjach. W najgorszym przypadku może pojawić się pustka, czyli moment zatrzymania i wtedy nie czujesz nic, nie ma Ciebie to jest ucieczka przed światem, przed samą sobą. Dlatego warto słuchać swoich emocji, bo to są informacje o Tobie, wtedy wiesz co się dzieje i masz klarowność swojego czucia.  

Ten fragment pomaga nazwać to, co często bywa spychane na dalszy plan.

Przenieś się w czasie, tak jakbyś oglądała film ze swojego obecnego życia, co widzisz, obserwujesz sytuacje z punktu obserwatora: 

• kiedy pojawiają się momenty kiedy czujesz „wypalenie emocjonalne”?
• której emocji jest najwięcej, jak wtedy się zachowujesz, jak ją maskujesz?
• Co albo kto powoduje poczucie winy, jak to wpływa na Twoje samopoczucie?

Ćwiczenie:
✍ „Co mnie tak męczy”

Czego jest za dużo?
Czego jest za mało?

🌸 Gdzie w tym wszystkim jestem Ja

Poza rolami, oczekiwaniami i obowiązkami jesteś Ty.
Z potrzebami, pragnieniami i granicami.

To miejsce nie daje gotowych odpowiedzi.
Daje przestrzeń na zadanie pytania, które często bywa odkładane na później:

„Kim jestem i czego potrzebuję teraz?”

Przenieś się w czasie, tak jakbyś oglądała film ze swojego obecnego życia, co widzisz, obserwujesz sytuacje z punktu obserwatora: 

• co doprowadziło do zgubienia tożsamości?
• jak realizujesz swoje potrzeby kobiety?
• kiedy dasz sobie prawo do zmiany?

Ćwiczenie:
✍ „Spotkanie z sobą”

Kim jestem poza rolami?
Czego dziś potrzebuję najbardziej?

„Zatrzymaj się”

To co przeżyłaś i czujesz ma większy sens, niż miałaś tego świadomość, poznałaś wszystkie swoje pełnione role. Teraz pora na etap bycia sobą zgodnie ze swoimi potrzebami i uczuciami.  To co teraz zrobiłaś może być Twoim początkiem, ale nie zastępuje terapii. To pierwszy krok do wnętrza prawdziwej kobiecości, która jest piękna i wartościowa.

Bycie kobietą to piękne uczucie, które uskrzydla, jeśli tylko odetniesz niepotrzebny balast wcześniejszych ograniczeń i zabierzesz tylko to, czego teraz potrzebujesz.